屁股摔了很疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止活动，避免进一步伤害屁股。找一个舒适的地方躺下或坐下，让受伤的部位得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在屁股上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复肌肉和关节的功能。
7.观察症状：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果受伤严重，如出现骨折或脱位，可能需要进行更复杂的治疗。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和重物提起，以免加重伤势。如果对伤势有任何疑虑，最好咨询医生的意见。