孕期控制体重，关键在于调节饮食、适当活动以及治疗疾病。
一、调节饮食：孕期要控制糖分高的食物的摄入量。比如甜食，其含有大量的添加糖，过多食用容易使血糖快速上升，进而导致体重增加；水果虽然富含维生素等营养物质，但其中的果糖如果摄入过量也会转化为脂肪堆积，引起体重上升，所以要合理选择和控制量；面包尤其是一些甜面包或精制面包，往往也含有较高的糖分和热量，食用过多同样会造成体重的增加。
二、适当活动：孕妇确实需要充足的休息，但同时也不能忽视适当的运动。适当运动能帮助消耗体内多余的能量，让身体保持良好的状态，有效避免体重过度增长。孕妇可以选择一些较为舒缓的运动，如散步等，但要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。
三、治疗疾病：如果患有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，必须积极进行治疗。这些病理性因素很容易导致体重异常增加，对孕妇和胎儿都可能产生不良影响。所以要及时采取有效的治疗措施来控制病情，防止体重因疾病而出现不合理的波动。
此外，孕期女性一定要与产科医生保持紧密联系，在产科医生的指导下认真做好各项护理工作。
总结来说，孕期女性要从饮食、活动、疾病治疗等多方面着手，科学合理地控制体重，以保障自身和胎儿的健康。