血糖有些高时，首先要及时关注并采取措施。一般来说，需要先通过饮食、运动等多方面来调整。比如，饮食上要控制碳水化合物的摄入，每天主食的量可控制在150~250克左右。
饮食调整很关键
控制碳水化合物： 主食选择要以粗粮为主，像燕麦、糙米等，它们升糖相对较慢。每天主食摄入量控制在150 - 250克左右，减少精米白面的食用量。控制糖分摄入： 要避免吃糖果、甜饮料等含糖高的食物，水果方面可以选择含糖量低的，如柚子、草莓等，每天吃200克左右比较合适，而且最好在两餐之间食用。
运动锻炼来助力
有氧运动为主： 可以选择快走，每周至少进行150分钟的快走运动，速度保持在每分钟60 - 100米。也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次持续20 - 30分钟。运动时间安排： 运动最好在饭后1小时左右进行，这样能更好地帮助降低血糖。运动时要注意循序渐进，根据自己的身体状况调整运动强度。
定期监测血糖值
家用血糖仪监测： 可以购买家用血糖仪，每天至少监测2次血糖，比如早餐前和晚餐前各测一次，了解血糖的波动情况。如果条件允许，也可以在饭后2小时测血糖，这样能更全面掌握血糖变化。记录血糖数据： 把每次监测的血糖值记录下来，包括日期、时间和血糖数值，方便后续就医时医生参考，从而调整治疗方案。
保持良好生活习惯
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠不足可能会影响血糖的稳定，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和血糖的调节。戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会对血糖产生不良影响，所以要尽量戒烟，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。