血糖有些偏高时，首先要重视起来。一般来说，空腹血糖若在6.1~7.0mmol/L之间属于空腹血糖受损，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间属于糖耐量异常，这两种情况都提示血糖有些偏高。
饮食调整很关键
控制主食量： 每天主食的摄入量要合理控制，一般成年人每餐的主食量（米饭、面食等）可以控制在100~150克左右。比如早餐可以吃1片全麦面包搭配一杯无糖豆浆，这样既能保证能量供应，又不会让血糖升得太快。多吃蔬菜： 每天应保证500克以上的蔬菜摄入，像菠菜、芹菜、西兰花等都是不错的选择。蔬菜富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升。例如午餐可以搭配一份清炒菠菜和一份凉拌黄瓜，既营养又利于血糖控制。
运动锻炼来助力
选择合适运动方式： 可以选择散步、慢跑、游泳等运动。散步是比较适合的，每天坚持散步30~60分钟，速度保持在每分钟60~100步左右。如果是慢跑，每周可以进行3~5次，每次15~20分钟。运动能帮助身体消耗多余的糖分，提高胰岛素敏感性。运动时间安排： 最好在饭后1小时左右开始运动，这样可以避免空腹运动导致低血糖。比如吃完午饭半小时后开始出去散步，既能促进食物消化，又能有效控制血糖。
定期监测不能少
监测频率： 血糖偏高的人要定期监测血糖，一般建议每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖。如果条件允许，还可以监测睡前血糖。比如可以每周选几天监测，像周一、周三、周五监测空腹血糖，周二、周四、周六监测餐后2小时血糖。通过监测可以及时了解血糖的变化情况，以便调整生活方式和治疗方案。记录监测结果： 要把每次监测的血糖值记录下来，这样可以更清晰地看到血糖的波动趋势。比如用一个小本子或者手机上的健康记录APP来记录，方便医生根据记录来评估病情。