如果感染了诺如病毒，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.隔离：感染诺如病毒后，应居家隔离，避免传播给他人。症状消失后2天方可解除隔离。
2.补充水分：感染诺如病毒后，可能会出现呕吐、腹泻等症状，导致身体大量失水。因此，应及时补充水分，以防脱水。可以口服补液盐或饮用含有盐分和糖分的水。
3.调整饮食：感染诺如病毒后，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。可以食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
4.注意个人卫生：感染诺如病毒后，应勤洗手，保持手部清洁。同时，应避免接触其他物品，以免传播病毒。
5.药物治疗：如果症状严重，如持续呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，并在医生的指导下使用药物治疗。
6.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，并告知医生感染诺如病毒的情况。医生可能会进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，如果感染了诺如病毒，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意个人卫生，避免交叉感染。