每天做俯卧撑的好处主要有以下几点：
1.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力。
2.增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼上肢、胸部、肩部和腹部的肌肉，长期坚持可以增强肌肉力量，提高肌肉耐力。
3.改善身体姿势：俯卧撑可以锻炼背部、腹部和臀部的肌肉，有助于改善身体姿势，减少背痛和颈部疼痛的发生。
4.提高免疫力：俯卧撑可以促进血液循环，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
5.促进心理健康：每天做俯卧撑可以增强自信心，提高心理韧性，缓解压力和焦虑。
总之，每天做俯卧撑的好处很多，可以提高身体的健康水平和生活质量。但是，需要注意的是，俯卧撑的强度和难度应该逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。同时，还应该结合其他运动和健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等，以达到更好的效果。