老年人拉不出来大便可通过如下方法改善：一、调整饮食，若长期食用辛辣刺激且不易消化的食物易导致此情况，日常要调整饮食习惯，多吃含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、卷心菜、苹果、香蕉等，可助胃肠道蠕动，改善症状；二、增加运动，日常生活中适当增加运动，如慢走、打太极拳等，有助于食物消化吸收，促进大便排出；三、药物治疗，因年龄增长老年人胃肠道蠕动功能减弱影响大便排出，可遵医嘱服用润肠通便药物改善，常用药有麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液等，也可用开塞露缓解，其能起到润滑作用，帮助软化大便顺利排出。老年人拉不出来大便平时还要多喝温开水，补充身体所需水分。
一、调整饮食长期进食辛辣刺激且不易消化的食物，无疑会给肠胃带来较大负担，进而可能引发排便困难。所以调整饮食至关重要。菠菜、芹菜、卷心菜等蔬菜富含膳食纤维，苹果、香蕉等水果也是如此。这些膳食纤维能够刺激肠道蠕动，让肠道更有动力去推动粪便前行，从而有助于缓解老年人排便不畅的问题。
二、增加运动(1)慢走是一种较为温和的运动方式，老年人进行慢走，能促进身体的新陈代谢和血液循环，对肠胃功能也能起到积极的影响，帮助食物更好地被消化和吸收，进而有利于大便的排出。(2)打太极拳也是不错的选择，在锻炼的过程中，可以增强身体的机能，包括胃肠道的功能，同样有助于排便。
三、药物治疗随着年纪增大，老年人的胃肠道本身蠕动功能就会有所下降，这是导致排便困难的一个重要原因。针对这种情况，可以在医生的指导下使用合适的药物。麻仁润肠丸有着补肾健脑、养心安神等功效，能改善心肾不交所致的相关症状；乳果糖口服溶液也能起到润肠通便的作用。此外，开塞露通过发挥润滑作用，可以帮助软化大便，使大便能较为顺畅地排出体外。
总之，老年人遇到拉不出大便的情况，可综合采取以上多种方法来缓解，同时要注意水分的补充，以维持身体的正常代谢和肠道的正常功能。