男孩的身高很大程度上取决于遗传因素，但也可通过后天在作息、饮食和运动方面加以调整来实现增高。具体调整方式如下：
一、作息方面：夜间人体通常会有较高的生长激素分泌水平，而生长激素对身高有着直接影响。为此，首要的就是保证充足睡眠，切忌熬夜，以防生长激素分泌不足进而影响到身高。具体来说，青少年每天应保证8至10小时的睡眠时间，且应养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床，这样有助于身体建立良好的生物钟，促进生长激素的分泌。同时，营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也是很重要的，这能提升睡眠质量。
二、饮食方面：日常要确保饮食营养均衡，此外还可多摄取一些高蛋白食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋等，这些食物能够促进孩子的生长发育。(1)牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于肌肉生长和身体发育。(2)猪肉含有蛋白质、脂肪、维生素等，能提供能量和营养。(3)鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，对大脑和身体发育有益。(4)虾含有丰富的蛋白质、钙等，可促进骨骼生长。(5)牛奶富含蛋白质、钙、维生素等，对骨骼发育有重要作用。同时，还可以适当食用一些含钙量高的食物，像豆腐、豆浆、海产品等，它们能够促进骨骼发育，从而助力长高。
三、运动方面：日常可多进行一些弹跳式运动，如跳高、篮球、羽毛球、跳绳、游泳等。(1)跳高可以刺激下肢骨骼生长。(2)篮球运动中的跳跃和奔跑能促进骨骼发育。(3)羽毛球需要不断地跳跃和移动，有助于长高。(4)跳绳能增强腿部力量，刺激骨骼生长。(5)游泳能伸展全身肌肉和关节，对身高增长有益。这些运动能够促进骨骼的发育，对长高有一定帮助。
总之，通过在作息、饮食和运动方面进行合理的调整和规划，男孩可以在一定程度上实现后天增高。但要注意，这些方法需要长期坚持才能见到效果，同时还要结合自身实际情况进行科学合理的安排。