小孩长高的方法主要有以下几点：
1.营养均衡：小孩的生长发育需要各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。家长应该给小孩提供多样化的食物，保证营养均衡。
蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要原料，小孩需要摄入足够的蛋白质来支持身体的发育。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，小孩需要摄入足够的碳水化合物来维持身体的正常运转。富含碳水化合物的食物包括米饭、面条、面包、玉米等。
脂肪：脂肪是身体的重要组成部分，小孩需要摄入足够的脂肪来维持身体的正常运转。富含脂肪的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
维生素：维生素对身体的生长发育和健康至关重要，小孩需要摄入足够的维生素来维持身体的正常运转。富含维生素的食物包括蔬菜、水果、动物肝脏等。
矿物质：矿物质对身体的生长发育和健康至关重要，小孩需要摄入足够的矿物质来维持身体的正常运转。富含矿物质的食物包括牛奶、鸡蛋、豆类等。
2.适量运动：适量的运动可以促进小孩的生长发育，增强体质。家长应该鼓励小孩多参加户外活动，如跑步、游泳、跳绳等。
纵向运动：纵向运动可以刺激骨骼的生长，如篮球、跳绳、摸高等。
横向运动：横向运动可以增强肌肉力量，如举重、哑铃等。
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，如跑步、游泳等。
3.良好的睡眠：良好的睡眠可以促进小孩的生长发育，家长应该保证小孩有足够的睡眠时间。
睡眠时间：小孩需要足够的睡眠时间来支持身体的生长发育，一般来说，小学生需要10-11小时的睡眠时间，初中生需要9-10小时的睡眠时间，高中生需要8-9小时的睡眠时间。
睡眠环境：小孩的睡眠环境应该安静、舒适、温暖，避免噪音和强光的干扰。
4.保持心情愉悦：心情愉悦可以促进小孩的生长发育，家长应该给小孩创造一个宽松、和谐、愉快的家庭氛围，让小孩感受到家庭的温暖和关爱。
5.定期体检：定期体检可以及时发现小孩身体的问题，及时进行治疗，保证小孩的身体健康。
需要注意的是，小孩的生长发育是一个渐进的过程，家长应该根据小孩的实际情况，制定合理的长高计划，并坚持不懈地执行。同时，家长应该注意小孩的饮食卫生，避免小孩食用过多的零食和饮料，保证小孩的身体健康。