经常喝酸奶的好处和坏处如下：
1.好处：
促进消化：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
增强免疫力：酸奶中的乳酸菌可以增强人体免疫力，预防感染和疾病。
改善肠道菌群：酸奶中的乳酸菌可以改善肠道菌群，促进营养吸收，预防肠道疾病。
降低胆固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
美容养颜：酸奶中的乳酸菌可以促进皮肤新陈代谢，美容养颜。
2.坏处：
导致胃酸过多：酸奶中含有乳酸菌，会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引起烧心、反酸等症状。
导致血糖升高：酸奶中含有糖分，过量饮用会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。
导致过敏：酸奶中含有蛋白质，有些人可能对蛋白质过敏，饮用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
导致龋齿：酸奶中含有糖分，过量饮用会导致龋齿，对牙齿健康不利。
影响营养吸收：酸奶中含有乳酸菌，会影响人体对某些营养物质的吸收，如钙、铁等。
需要注意的是，酸奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用，尤其是对于胃酸过多、糖尿病患者、过敏体质者等人群，更应该适量饮用。同时，酸奶不能代替药物，如果身体有不适症状，应该及时就医。