经常喝酸奶有以下好处：
1.维护肠道菌群平衡：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化和吸收。
2.增强免疫力：酸奶中的乳酸菌可以增强身体的免疫力，预防感染和疾病。
3.促进钙吸收：酸奶中的钙更容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松和骨折。
4.降低胆固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.美容养颜：酸奶中的维生素和矿物质可以促进皮肤健康，使皮肤更加光滑细腻。
需要注意的是，酸奶虽然有很多好处，但也不是所有人都适合喝。以下是一些需要注意的事项：
1.乳糖不耐受者：酸奶中含有乳糖，乳糖不耐受者喝了可能会引起腹泻、腹胀等不适症状。
2.糖尿病患者：酸奶中含有一定的糖分，糖尿病患者需要控制摄入量，以免血糖升高。
3.过敏体质者：如果对牛奶或酸奶中的蛋白质过敏，喝了可能会引起过敏反应。
4.胃肠道疾病患者：胃肠道疾病患者喝酸奶可能会加重病情，需要在医生的指导下饮用。
总之，经常喝酸奶有很多好处，但需要根据个人情况选择适合自己的酸奶，并注意饮用量和饮用时间。