经常喝酸奶有以下好处和坏处：
1.好处：
维护肠道菌群平衡：酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道内菌群的平衡，促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。
促进消化吸收：酸奶中的乳酸菌可以帮助分解乳糖和蛋白质，提高食物的消化吸收率，对于乳糖不耐受或消化不良的人来说，是一种较好的选择。
提高免疫力：酸奶中的益生菌可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
预防骨质疏松：酸奶富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松症，特别是对于老年人和女性来说更为重要。
降低胆固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
2.坏处：
导致胃酸过多：酸奶中的乳酸菌可能会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多、胃炎或胃溃疡患者来说，可能会加重症状。
增加肾脏负担：酸奶中含有一定的蛋白质和糖分，过量饮用可能会增加肾脏的负担，对于肾脏功能不佳的人来说需要注意。
引发血糖波动：酸奶中含有糖分，糖尿病患者或需要控制血糖的人应适量饮用，以免引起血糖波动。
导致过敏反应：少数人可能对酸奶中的蛋白质或添加剂过敏，饮用后可能出现过敏反应，如皮疹、腹泻等。
需要注意的是，每个人的身体状况和对酸奶的反应可能不同。在决定是否经常饮用酸奶之前，最好咨询医生或营养师的建议。此外，选择低糖、无添加的酸奶，并控制饮用量，以获得最大的益处并减少潜在的风险。