女生大姨妈来临时通常会有腹胀和腰骶痛的状况出现，严重情况下甚至会对日常生活以及学习产生影响。生理期疼痛可通过如下方法予以缓解：
一、可饮用红糖姜水、玫瑰花茶或益母草茶，这有利于子宫收缩，促使瘀血排出，能起到暖腹散寒的作用，对缓解盆腔淤血以及下腹痛有所帮助。这些饮品之所以能发挥这样的功效，是因为红糖姜水可以温暖子宫、促进血液循环，玫瑰花茶有调经止痛、活血化瘀的作用，益母草茶能够活血调经、利尿消肿。
二、按摩小腹和腰部能够切实有效地促进血液循环，进而缓解疼痛，同时也可以使用暖肚器或者暖宫器来热敷。通过按摩可以放松肌肉、改善局部血液循环，而暖肚器或暖宫器的热敷能舒缓不适。
三、若疼痛症状较为严重，那么可以外用布洛芬缓释胶囊，或者口服益母草颗粒等以缓解腹痛。平常女性要留意小腹的保暖工作，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，积极地进行锻炼来改善体质。布洛芬缓释胶囊能通过抑制前列腺素合成来发挥止痛作用，益母草颗粒则有活血调经、清热解毒的功效。
四、女生在经期不要过度紧张或劳累，可以适度地进行运动，但剧烈运动则会致使疼痛加剧。同时要注意不能吃生冷辛辣的食物，否则会让痛经加重。
总之，女性生理期要多注意自身的身体状况，采取合适的方法来缓解疼痛和不适，保持良好的生活习惯和心态。