关键点：让阴茎变大变粗的方法包括运动锻炼、自体脂肪填充术、阴茎假体植入术等，还可通过按摩、热敷、注射玻尿酸等方式，同时要做好个人护理，保证规律作息。
一、运动锻炼：
阴茎的发育大小与自身体质和遗传有一定关系。对于已经发育成熟的个体，适当进行运动锻炼是有益的。比如一些针对性的锻炼可以帮助促进性功能，在一定程度上起到辅助让阴茎变大的作用。但需要注意的是，运动锻炼的效果可能较为有限，且需要长期坚持。
二、自体脂肪填充术：
这是一种通过选取自身健康的脂肪组织，先经抽脂手术抽吸出来，然后对多余的脂肪细胞进行净化处理，再将其填充到阴茎部位，从而实现让阴茎变大变粗目的的方法。该方法利用自身脂肪，相对较为安全，但手术过程及术后恢复需要严格按照要求进行，且效果的稳定性可能需要进一步观察。
三、阴茎假体植入术：
采用优质的假体材料植入到阴茎部位，能够达到矫正的效果，进而使阴茎变粗变大。这种方法对于一些存在较为严重阴茎发育问题的情况可能较为适用，但手术具有一定风险，术前需要进行全面评估和谨慎选择。
四、其他方法：
除了上述主要方法外，按摩、热敷以及注射玻尿酸等方式也可能对阴茎的大小和形态产生一定影响。按摩和热敷可以促进局部血液循环，在一定程度上可能有助于改善阴茎状态；注射玻尿酸则可直接增加阴茎的体积。
总之，让阴茎变大变粗的方法各有特点和适用情况，在选择时需要综合考虑自身状况、需求以及各种方法的利弊。同时，做好个人护理，保证规律作息，早睡早起，对于整体健康也是非常重要的。