一般情况下，中国成年男性阴茎在疲软状态下超过3cm，勃起后超过8cm就是正常的。如果阴茎确实短小，影响性生活，可以考虑做阴茎延长增粗手术。以下是一些关于阴茎增大增粗的方法：
1.锻炼阴茎：
提肛运动：每天做提肛运动，有助于改善会阴部的血液循环，从而使阴茎勃起更有力。
阴茎拉伸：通过适当的拉伸运动，可以刺激阴茎组织的生长，有助于增大阴茎。
2.健康生活方式：
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于身体健康和性功能。
控制体重：过重或肥胖会影响血液循环和激素水平，从而影响阴茎的大小。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对血管和性功能产生负面影响，应尽量避免。
3.避免过度自慰：
自慰是一种正常的生理行为，但过度自慰可能会对阴茎造成损伤。应适度自慰，避免过度刺激。
4.寻求专业帮助：
如果阴茎短小严重影响性生活或造成心理困扰，可以咨询专业医生。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如激素治疗或手术治疗。
需要注意的是，阴茎增大增粗的方法并没有科学依据，而且手术治疗存在一定的风险和并发症。在考虑任何方法之前，建议咨询专业医生，了解自己的身体状况和治疗选项。此外，对于未成年人来说，阴茎还在发育过程中，不建议过早关注阴茎大小，应该注重健康的生活方式和身体发育。