红糖姜水有一定益处，比如对于受寒引起的不适有一定缓解作用。一般来说，适量饮用红糖姜水能带来一些好处。
缓解受寒不适方面
驱寒暖身：当人体因受凉出现轻微畏寒、怕冷等情况时，喝红糖姜水有帮助。因为红糖姜水温热，能让身体感觉暖和，促进血液循环，一定程度上缓解因受凉导致的身体发冷状况。比如在冬天不小心被冷风一吹后，马上喝上一杯温热的红糖姜水，能让身体快速暖起来。减轻腹痛：对于因受凉引起的轻微腹痛，红糖姜水也可能有缓解作用。它能通过温热效应，让胃肠道的血管扩张，促进胃肠道蠕动，在一定程度上减轻因受凉导致的肠胃痉挛引起的腹痛。
补充能量方面
提供糖分：红糖含有一定量的糖分，喝红糖姜水可以为人体补充能量。尤其是在人体感到疲劳、体力消耗较大时，喝上一杯红糖姜水，其中的糖分能快速被人体吸收，转化为能量，让人感觉精力有所恢复。比如进行了较长时间的体力活动后，来一杯红糖姜水能及时补充能量。增加水分：红糖姜水含有水分，能为人体补充水分。在一些情况下，比如天气干燥或者出汗较多时，喝红糖姜水既能补充糖分又能补充水分，维持身体的水分平衡。
对经期不适的帮助（针对部分女性）
缓解经期不适：对于部分女性经期因受凉出现的痛经等不适，红糖姜水可能有一定缓解作用。它的温热性质可以让盆腔的血管扩张，促进血液循环，在一定程度上减轻经期的不适症状。不过，这种缓解作用因人而异，不是所有女性喝红糖姜水都能完全缓解痛经。但需要注意的是，红糖姜水不能替代药物治疗。比如如果是严重的受寒感冒、剧烈腹痛或者疾病引起的不适，不能仅仅依靠红糖姜水来解决，还是需要及时就医。而且，糖尿病患者要谨慎饮用红糖姜水，因为红糖含糖量较高，可能会影响血糖水平。另外，喝红糖姜水也不宜过量，过量饮用可能会导致血糖升高、发胖等问题。