消化不好时可以选择一些易消化且有助于改善消化的食物。一般来说，富含膳食纤维、容易消化的食物比较适合。比如，南瓜就是个不错的选择，它富含果胶等成分，能保护胃肠道黏膜，而且容易被消化吸收。
富含膳食纤维的蔬菜
西兰花：西兰花含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。每天可以吃100~150克左右的西兰花，烹饪时尽量采用清蒸的方式，这样能最大程度保留其营养成分。胡萝卜：胡萝卜中的膳食纤维能增强肠道功能，它富含胡萝卜素等营养物质，煮熟后的胡萝卜质地柔软，很适合消化不好的人食用，每餐可食用50~100克。
容易消化的谷物
小米粥：小米熬成粥后非常容易消化，而且小米有健脾和胃的作用。一般煮小米粥时，小米与水的比例可以是1:10左右，小火慢熬20~30分钟，煮出的粥浓稠适中，适合消化不好的人经常食用。南瓜粥：南瓜和小米一起煮成粥，更是相得益彰。南瓜的软糯加上小米的清香，既容易消化，又能补充营养，每天喝一碗200~300毫升的南瓜粥对改善消化有帮助。
有助于消化的水果
香蕉：香蕉富含钾元素等，而且它是一种易消化的水果，其中的膳食纤维能调节肠道功能。不过，不要吃刚从冰箱里拿出来的香蕉，常温下的香蕉更适合消化不好的人，每天吃1~2根即可。苹果：苹果含有果胶，煮熟的苹果对于消化不好的人来说更易吸收，能起到一定的止泻和促进消化的作用。可以将苹果切成小块，煮10分钟左右给消化不好的人食用。