产妇涨奶可以通过多种方法解决，一般可以在产后24-48小时内开始采取措施缓解。
及时哺乳或挤奶
频繁哺乳： 让宝宝多吸吮乳房，宝宝的吸吮能刺激乳腺分泌，促进乳汁排出。一般建议每2-3小时让宝宝吸吮一侧乳房，每次15-20分钟左右。使用吸奶器： 如果宝宝不能有效吸吮，或者产妇因特殊情况无法及时让宝宝吸吮，可以使用吸奶器。每天可根据情况吸奶3-5次，每次吸奶时间控制在15-20分钟，以乳房感觉舒适为宜。
局部热敷与冷敷结合
热敷： 在哺乳前，可以用温毛巾热敷乳房，温度控制在40-50℃左右，每次热敷5-10分钟。热敷能促进乳房血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶。不过如果乳房已经很胀且有红热情况，就不适合热敷了。冷敷： 当乳房肿胀疼痛比较明显时，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次冷敷15-20分钟，注意不要让冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再冷敷。冷敷能减轻肿胀和疼痛。
正确按摩乳房
轻柔按摩： 哺乳前，用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩，也可以用手指轻轻捏住乳头周围的乳晕部分，进行轻柔的挤压动作，帮助疏通乳腺管。按摩时要注意力度适中，避免过于用力造成乳房损伤。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 产妇要穿戴舒适、支撑性好的胸罩，避免过紧或过松。合适的胸罩可以托起乳房，减轻乳房的胀痛感，同时也有利于保持乳房的血液循环。但不要长时间佩戴过紧的胸罩，以免影响乳汁分泌和乳房健康。