让例假提前来的方法主要有以下几种：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以使子宫内膜提前脱落，从而让例假提前。但需要注意的是，避孕药需要在医生的指导下使用，且不能长期服用，以免对身体造成不良影响。
2.注射黄体酮：黄体酮是一种孕激素，可以使子宫内膜增厚，提前来例假。一般需要连续注射3-5天，停药后3-7天会来例假。但这种方法需要在医生的指导下进行，且注射剂量和时间需要严格控制。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于调整例假时间。此外，避免过度劳累、精神紧张等也可以缓解例假推迟的情况。
需要注意的是，这些方法都有一定的局限性和副作用，且不适合所有女性。在使用任何方法前，建议先咨询医生，了解自己的身体状况和适合的方法。同时，也要注意身体健康，避免因例假提前而对身体造成不良影响。