睡不着觉心里发慌可能由多种原因引起，比如长期压力大可能导致这种情况出现。一般来说，偶尔出现这种情况可能影响不大，但如果长期存在，就需要重视。
可能的原因分析
心理因素导致：长期处于高压力状态下，比如工作压力大、生活中遇到重大事件等，会让大脑神经一直处于比较兴奋的状态，进而出现睡不着觉心里发慌的情况。比如一些面临重要考试的学生，就容易因为心理压力大出现这种状况。生理因素影响：身体患有某些疾病也可能引发该症状，像甲状腺功能亢进，患者体内甲状腺激素分泌过多，会使身体代谢加快，交感神经兴奋，从而出现睡不着觉心里发慌的表现。还有心脏方面的疾病，如心律失常，心脏跳动节律异常也会导致这种不适症状。
非药物缓解办法
调整生活习惯：保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上睡不着，也不要大幅改变作息时间。另外，睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。每天可以进行适量运动，比如散步30分钟左右，但要注意不要在临近睡觉前运动。改善睡眠环境：营造一个舒适的睡眠环境也很关键，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在20~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。
何时需要就医
持续时间较长时：如果这种睡不着觉心里发慌的情况持续超过2周，并且严重影响到日常生活、工作和学习，就需要及时就医。比如因为经常睡不着觉心里发慌，导致白天精神萎靡，无法正常上班或上学，这时候就不能再拖延，要尽快去医院就诊。伴随其他严重症状时：如果在睡不着觉心里发慌的同时，还伴有胸痛、呼吸困难、头晕目眩等严重症状，必须立刻就医。因为这些严重症状可能是一些重大疾病的信号，比如严重的心脏病发作可能就会伴随胸痛和呼吸困难等表现，需要紧急处理。