小孩个矮可能与以下因素有关：
1.营养不均衡：小孩的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、钙、维生素等。如果小孩长期挑食、偏食，导致营养不均衡，可能会影响身高发育。
2.生长激素缺乏：生长激素是促进人体生长发育的重要激素，如果小孩体内生长激素缺乏，可能会导致生长发育迟缓，身高较矮。
3.疾病因素：某些疾病也可能会影响小孩的身高发育，如甲状腺功能减退症、特纳综合征等。
4.遗传因素：身高与遗传因素有一定的关系，如果父母身高较矮，小孩身高也可能会受到影响。
5.运动不足：适当的运动可以促进小孩的生长发育，如跳绳、篮球、游泳等。如果小孩运动不足，可能会影响身高发育。
6.睡眠不足：睡眠对小孩的生长发育也非常重要，因为生长激素通常在夜间分泌。如果小孩睡眠不足，可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高发育。
以下食物有助于小孩长高：
1.富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质是人体生长发育的重要原料。
2.富含钙的食物：如奶制品、豆制品、海鲜等，钙是骨骼生长发育的重要元素。
3.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长发育。
4.富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、动物肝脏等，锌可以促进细胞的生长和分裂，有助于身高发育。
5.富含维生素A的食物：如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等，维生素A可以促进蛋白质的合成和代谢，有助于身高发育。
需要注意的是，小孩的身高发育受到多种因素的影响，饮食只是其中的一部分。如果家长发现小孩身高明显矮于同龄人，应及时带小孩到医院就诊，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长也应注意小孩的饮食均衡、适当运动、保证充足的睡眠等，以促进小孩的生长发育。