龟头敏感降低简单方法：
1.局部外用药物：龟头敏感可在医生指导下局部外用药物，如盐酸利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。
2.口服药物：口服药物也可降低龟头敏感度，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，但这类药物需要在医生的指导下使用，且存在一定的副作用。
3.行为训练：通过行为训练，如“停-动法”，可以逐渐延长性生活时间，降低龟头敏感度。
4.心理治疗：龟头敏感可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。心理治疗，如认知行为疗法等，可以帮助患者缓解心理压力，改善龟头敏感的症状。
5.手术治疗：对于龟头敏感严重的患者，如龟头神经敏感度检测阈值较低，可考虑手术治疗，如阴茎背神经选择性切断术等。但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的评估下进行。
需要注意的是，以上方法可能并不适用于所有人群，且部分方法可能存在一定的副作用。在使用任何方法降低龟头敏感之前，建议咨询医生，根据个人情况选择合适的治疗方法。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适当运动等，也有助于改善龟头敏感的症状。