龟头敏感降低的简单方法如下：
1.行为训练：
停-动法：由伴侣刺激龟头，待男方感到即将射精时停止刺激，待射精感消失后再继续刺激，如此反复训练，以提高男方对射精的控制能力。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少性兴奋，以延长射精时间。
2.使用安全套：安全套可以降低龟头的敏感度，延长射精时间。
3.龟头局部涂抹药物：龟头局部涂抹局部麻醉药物，如利多卡因凝胶等，可以降低龟头的敏感度，延长射精时间。但需注意药物的使用方法和剂量，避免引起不良反应。
4.口服药物：口服药物如达泊西汀等，可以治疗早泄，延长射精时间。但需在医生的指导下使用。
5.心理治疗：龟头敏感可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，提高性能力。
6.改变生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血管内皮功能，导致阴茎勃起功能障碍，从而加重龟头敏感。
加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高性能力。
注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高性能力。
调整饮食：多吃一些富含锌、维生素等营养物质的食物，如海鲜、瘦肉、蔬菜等，有助于提高性能力。
需要注意的是，龟头敏感降低的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。如果龟头敏感问题严重，影响性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。