龟头敏感降低简单方法有以下几种：
1.行为训练：
停-动法：同房时，男方感到要射精时停止刺激，待射精预感完全消失后再重新刺激，如此反复，直至男方能耐受大量刺激而不射精。
挤压法：同房时男方在女方阴道内达到射精预感时，女方用手指挤压系带处，可降低男方性兴奋，延迟射精。
2.药物治疗：局部外用药物，如1%达克罗宁胶浆、1%丁卡因胶浆等，可降低龟头敏感性，延迟射精。
3.心理治疗：通过心理咨询、性行为指导等方式，帮助患者克服心理障碍，缓解龟头敏感。
4.手术治疗：对于龟头敏感严重的患者，可考虑手术治疗，如阴茎背神经选择性切断术等。
需要注意的是，降低龟头敏感的方法应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的方法。同时，性行为是一个复杂的过程，需要夫妻双方的共同努力和沟通。如果存在龟头敏感问题，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。