可适量食用腰果。
一、建议用量为25-30克（约10-15粒）每天。
二、腰果得名源于其坚果呈肾形，成熟时香气浓郁，味道甘甜如蜜且清脆可口。它富含油脂，有润肠通便的作用，能帮助孕期常出现便秘情况的孕妇排便。其中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸，适量食用可软化血管，对保护血管、防治心血管疾病很有益处。并且腰果营养丰富，包含维生素、膳食纤维等成分，孕妇适量食用能补充所需营养，增强体质，提高机体抗病能力。
三、食用腰果的注意事项：
1.不宜一次食用过多，也不可长期食用，因其热量较高，孕妇过量食用可能导致肥胖，对日后生产不利。
2.不宜久存，要密封保存，若发现有“油哈喇”味则不可食用。
3.含油脂丰富，胆功能严重不良者应谨慎食用，过敏体质者、哮喘患者也需谨慎。
四、孕妇的膳食要清淡、易消化，适当进食新鲜蔬菜、水果，如苹果、梨、黄瓜等，保证每日蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。孕期要养成良好生活习惯，避免接触有害或有毒物质，远离二手烟，孕妇可参加一定娱乐活动，如拜访朋友、听音乐、看电视等，保持身心愉悦，还要定期进行产前检查。
总之，孕妇可适量食用腰果以获取一定益处，但要注意食用的量和相关禁忌，同时要注意保持合理膳食和良好生活习惯，以确保自身和胎儿的健康。