小孩补锌可以通过食物来补充，像瘦肉就是不错的选择，每100克瘦肉中大约含有2.4-5.3毫克的锌。以下是一些小孩补锌的食物及相关情况：
肉类食物
瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中富含锌。比如每100克猪瘦肉里含锌约3.8毫克，平时可以给小孩做瘦肉粥、炒瘦肉丝等。鸡肉：鸡肉也是补锌的好食材，每100克鸡肉含锌量大概在1.09毫克左右，可做成清蒸鸡、鸡肉丸子等让小孩食用。
海鲜类
牡蛎：这是含锌非常丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量高达71.2毫克，不过小孩食用要注意适量，且要确保食材新鲜安全。鱼虾：像鲈鱼，每100克鲈鱼含锌约2.83毫克；虾仁每100克含锌约2.95毫克，可以给小孩做清蒸鲈鱼、虾仁炒蛋等。
坚果类
核桃：核桃是常见的坚果，每100克核桃含锌约12.59毫克，不过小孩吃坚果时要注意避免呛噎，而且每天吃几个即可，不宜过量。腰果：每100克腰果含锌量约10.9毫克，同样要注意适量给小孩食用。
果蔬类
苹果：苹果也含有一定量的锌，平均每100克苹果含锌约0.19毫克，小孩每天吃1-2个苹果能起到一定的补锌作用。菠菜：每100克菠菜含锌约0.85毫克，菠菜可以做成菠菜蛋花汤等给小孩吃，但菠菜要先焯水去除部分草酸。