虚胖人群可通过以下几种方式来改善：
一、饮食调理：
饮食方面可多进食蔬菜水果，减少脂肪与热量的摄取。同时，食用一些薏米，因其能促进体内湿气排出，故而有助于改善虚胖状况。
二、射频溶脂：
射频溶脂是借助专业仪器产生的强烈振动，加速皮下脂肪的分解与燃烧，促进脂肪排出，可起到一定的减肥效果。通常半个月左右能见到成效，其价格大致在3000元到5000元。
三、抽脂手术：
抽脂手术需利用超声波将皮下脂肪震碎，再通过负压引力的方式抽取脂肪。术后一周可看到效果，价格在5000元到1万元。
总结：虚胖者可选择饮食调理、射频溶脂或抽脂手术等方式来改善自身状况，可根据个人实际情况和需求进行相应选择。