体寒虚胖的人可以通过调整生活方式、饮食和适当的运动来减肥。以下是一些建议：
1.生活方式：
保暖：体寒虚胖的人更要注意保暖，尤其是在寒冷的季节。多穿衣服，避免着凉，尤其是腹部、脚部和腿部。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢。
适度运动：适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，帮助消耗热量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
减轻压力：长期的压力会导致身体紧张，影响新陈代谢。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、按摩等来减轻压力。
2.饮食：
温热食物：多吃温热的食物，如姜、蒜、辣椒、肉类、鱼类等，可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢。
控制食量：避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖分的食物。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
多吃蔬果：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质，同时增加饱腹感。
注意饮食时间：定时进餐，避免夜宵和零食，保证消化系统的正常运作。
3.其他：
中医调理：可以考虑咨询中医师，进行中药调理或采用其他中医方法，如艾灸、拔罐等，以改善体寒虚胖的体质。
定期体检：由于体寒虚胖可能与一些潜在的健康问题有关，定期进行体检是很重要的。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不要期望过快地减轻体重。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在专业人士的指导下进行减肥计划。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生或专业的健康顾问。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，减肥前应先咨询医生的建议。