运动减肥的方式有开合跳、仰卧起坐、跳绳等，可根据自身情况选择，具体如下：
一、开合跳：
1.这是一种可实现全身燃脂的动作。
(1)运动时能调动全身肌肉参与进来，从而加快热量的消耗。
(2)其操作简单，容易进行。具体做法是双脚先并拢，跳跃时双脚打开与肩膀近乎同宽，同时双手举过头顶并在头顶击掌。
(3)通常一组做20个，坚持做4至6组，能起到较好的减肥塑形效果。
二、仰卧起坐：
1.简单且易操作，利于长期坚持。
(1)能够锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量。
(2)一般一组做20个，坚持3至4组，对减肚子有一定作用。
三、跳绳：
1.不仅简便还消耗较多热量。
(1)跳绳时能带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂。
(2)但要注意保持正确姿势，以防损伤膝盖。
总之，无论选择哪种运动，只有长期坚持下去，才能够看到显著成效。