雄性激素过高可食用以下食物：一是雌性激素高的食物，如苹果、无花果、木瓜、豆类等，有助于提升雌激素水平，利于平衡雌雄激素；二是新鲜的绿色蔬菜，如芹菜、生菜、西兰花等，能让体内荷尔蒙平衡，减少雄性激素分泌；三是富含维生素D的食物，像牛奶、鱼肉等，对血液循环有益，可防止雄激素分泌过多的不良影响；四是富含硒和锌的食物，这两种微量元素可改善雄性激素过高的情况，含硒食物有南瓜、荠菜、番茄、香菇等，含锌食物有牡蛎、海带、芝麻等。
一、雌性激素含量较高的食物：苹果、无花果、木瓜、豆类等都属于雌性激素含量较高的食物。这些食物对于提高体内雌激素水平能起到一定作用，从而在平衡雌雄激素方面发挥积极效果。
二、新鲜的绿色蔬菜：例如芹菜、生菜、西兰花等。通过食用这些蔬菜，可以调节体内的荷尔蒙，使其达到平衡状态，进而有效减少雄性激素的分泌。
三、富含维生素D的食物：这类食物包括牛奶、鱼肉等。维生素D对血液循环有很好的促进作用，能够抵御雄激素分泌过多带来的不良后果。
四、富含硒和锌的食物：含硒的食物有南瓜、荠菜、番茄、香菇等，含锌的食物有牡蛎、海带、芝麻等。这两种微量元素在改善雄性激素过高的状况上具有一定的功效。
除了通过饮食调养来改善之外，平时生活中还要注意做到规律作息。规律的作息习惯可以让身体得到充分休息，这对于激素的调节也是非常有益的。
总之，对于雄性激素过高的情况，可以通过食用特定食物和保持规律作息来进行调节和改善。