得了注意力不集中可以通过多种方式来应对，首先要了解可能的原因并采取相应措施。比如对于儿童注意力不集中，可从生活调整等方面入手。
如何通过生活方式调整改善
规律作息： 保证每天有7 - 9小时的充足睡眠，儿童需要的睡眠时间相对更长，比如学龄前儿童可能需要11 - 13小时睡眠。规律的作息能让大脑得到良好休息，有助于提高注意力。合理饮食： 多摄入富含营养的食物，像富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，富含维生素的新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）。减少高糖、高脂肪食物的摄取，这类食物可能会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中。
专业干预方法有哪些
专注力训练： 可以参加专业的专注力训练课程，比如一些针对儿童的专注力训练，通过特定的游戏和活动来提升注意力持续时间。还有视觉追踪训练，让孩子盯着移动的物体，如用彩色的小球在眼前移动，锻炼视觉注意力。心理辅导： 如果是因为心理压力等因素导致的注意力不集中，儿童可以寻求儿童心理医生的帮助。心理医生会通过沟通等方式了解孩子的心理状态，然后进行相应的疏导，缓解压力，从而改善注意力情况。
医疗检查与针对性处理
就医检查： 如果注意力不集中情况持续较久，比如超过3个月，儿童应前往儿科或儿童心理科就诊。医生可能会进行全面的身体检查和心理评估，排除是否有缺铁性贫血等身体疾病，因为缺铁可能会影响神经系统功能，导致注意力不集中。疾病针对性处理： 如果检查发现是缺铁性贫血引起的注意力不集中，医生会根据儿童的情况给予补铁治疗，一般会补充铁剂，同时建议在饮食中多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等，通过纠正贫血来改善注意力不集中的状况。