首段简答
36周时假性宫缩如果是偶尔发生，一天次数在10次以内通常是正常的。但如果一天内假性宫缩频繁出现，比如超过10次，就要引起重视了。
假性宫缩的特点
偶发性质： 36周时的假性宫缩一般是无规律的，偶尔出现。这种宫缩不会像真性宫缩那样逐渐增强、规律且伴有宫颈变化。比如只是肚子偶尔发紧，持续时间较短，可能几秒钟就缓解了。强度较弱： 假性宫缩的强度比较轻，准妈妈可能只是感觉到腹部有轻微的紧绷感，而不会有明显的疼痛，和真正即将分娩的宫缩有明显区别。
假性宫缩增多的可能情况
过度劳累时： 如果准妈妈在36周时过度劳累，比如长时间站立、行走或者进行了较为剧烈的活动，就可能导致假性宫缩增多。像连续走了很长时间的路后，肚子发紧的次数可能会比平时增多。长时间保持同一姿势： 长时间坐着或者躺着，姿势不变，也可能引发假性宫缩次数增加。例如长时间坐着工作后，肚子发紧的情况会比正常活动时更频繁。受到外界刺激时： 受到外界的一些刺激，比如受到较大的声音惊吓、腹部受到轻微碰撞等，也可能导致假性宫缩增多。比如突然听到很大的声响，肚子可能会比平时更频繁地发紧。
应对假性宫缩的方法
休息缓解： 当发现假性宫缩增多时，准妈妈首先要做的是立即休息。找个舒适的地方坐下或者躺下，放松身体，一般休息片刻后假性宫缩可能会缓解。比如找个沙发坐下，闭上眼睛，放松全身肌肉，过一会儿肚子发紧的情况可能就会减轻。调整姿势： 尝试调整一下身体姿势，有时候改变姿势能缓解假性宫缩。比如从坐着的姿势慢慢改为侧卧的姿势，可能会让肚子发紧的情况得到改善。注意观察： 要密切观察假性宫缩的情况，如果经过休息后假性宫缩还是没有缓解，或者伴有阴道流血、流水等异常情况，要及时就医，让医生评估胎儿的情况。