一般来说，晚上十点以前睡觉通常比较好。
一、夜间10点到清晨6点是睡眠的黄金时段，此时间段身体会大量释放褪黑色素，能起到镇静、安神的作用，有效预防失眠。所以晚上十点前睡觉益处多。
二、如果11点后才睡觉，可能对睡眠质量产生不利影响，难以保证充足的深度睡眠，深睡眠时间占比可能较短。人体睡眠包括浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往代表着较好的睡眠质量。有些人虽每天过12点才睡，但能保证6-8小时睡眠时间且规律入睡，这样一般也可行。
三、总之，10点睡觉更容易进入深度睡眠状态，对人体恢复较为适宜。建议晚上尽量避免熬夜，减少手机、电脑等的使用。长期熬夜会导致内分泌失调，引发心律失常、心绞痛、心力衰竭等疾病，还容易诱发心肌缺血、心肌梗死等。熬夜后可适当敷面膜补充皮肤水分，注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要适当进行体育锻炼以增强体质，利于身心健康。
综上所述，晚上十点前睡觉优势明显，应尽量保持良好作息，避免熬夜带来的不良影响。