23岁肾虚能否自愈，取决于肾虚的类型和原因。一般来说，如果肾虚是由不良生活习惯引起的，如过度劳累、长期熬夜、频繁手淫或性生活过度等，通过调整生活习惯，肾虚可能会自愈。以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多吃一些补肾的食物，如黑色食物、坚果、海鲜等；适当运动，如散步、慢跑、游泳等；避免过度劳累和长时间久坐。
2.调整心态：肾虚可能会导致焦虑、抑郁等情绪问题，保持良好的心态对于肾虚的恢复也很重要。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来调整心态。
3.避免不良习惯：避免过度手淫或性生活过度，避免吸烟、饮酒等不良习惯。
4.就医治疗：如果肾虚是由疾病引起的，如慢性肾炎、糖尿病等，需要积极治疗原发疾病，肾虚才能得到改善。
需要注意的是，如果肾虚的症状持续时间较长或症状严重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，肾虚的恢复需要一定的时间，需要患者保持耐心和信心。