肾虚是一种中医术语，指肾脏功能减弱。肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚有不同的症状和调理方法。以下是一些肾虚自我恢复的方法：
1.肾阳虚：
肾阳虚的主要症状为腰膝酸软、四肢发冷、畏寒、水肿、性功能减退、五更泄泻、精神萎靡、面色白或黧黑等。调理肾阳虚的方法包括：
饮食调理：肾阳虚者可以多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、核桃等。
生活调理：肾阳虚者要注意保暖，避免着凉，尤其是腰部和下肢。同时，要保持充足的睡眠，避免过度劳累。
运动调理：肾阳虚者可以选择一些适合自己的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，增强体质。
药物调理：肾阳虚者可以在医生的指导下服用一些补肾阳的药物，如金匮肾气丸、右归丸等。
2.肾阴虚：
肾阴虚的主要症状为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数等。调理肾阴虚的方法包括：
饮食调理：肾阴虚者可以多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、枸杞、桑葚等。
生活调理：肾阴虚者要注意休息，避免熬夜，保持心情舒畅。同时，要注意性生活的频率，避免过度纵欲。
运动调理：肾阴虚者可以选择一些适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以调节身心，缓解压力。
药物调理：肾阴虚者可以在医生的指导下服用一些滋阴补肾的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、生活、运动等方面的调理。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。