考研压力大导致失眠主要源于精神心理因素和过度疲劳。对于这种特殊时期的失眠可通过以下方面缓解：一、制定合理学习计划，完成任务可减压助眠，同时要正确认识考研并非必经之路，不给自己过大压力，学会接受并以乐观态度面对；二、补充充足营养，睡前可进行缓解压力的训练。
一、制定合理学习计划。考研期间，合理规划每天的学习任务是很重要的。当按照计划完成当天的学习后，会感到心里更踏实，压力也会相应减小。有了明确的目标和步骤，就不会因为觉得任务繁多而焦虑不安，这样能更好地促进睡眠。比如可以将学习内容划分成具体的模块，分配好每个时间段要完成的部分。(1)确定重点章节和知识点，优先攻克。(2)安排适当的休息时间，避免过度劳累。
二、调整心态和认知。要清楚地认识到考研虽然重要，但并不是人生的唯一出路，不要给自己施加过度的压力。(1)用平和的心态看待考研的结果，无论成败都能从中收获经验和成长。(2)多想想即便考研不成功，未来依然有很多可能和机会。保持乐观的态度去面对考研，不因为一时的困难或挫折就陷入过度的焦虑和紧张中。
三、补充充足营养并进行相关训练。在饮食上保证营养的充足摄入，为身体和大脑提供能量。(1)多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。(2)避免过度油腻和刺激性食物。睡前可以进行一些放松训练，比如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解压力，让身心更易进入休息状态。
总之，考研压力大失眠并不可怕，通过合理的措施是可以有效缓解的，要从多个方面入手来调整和改善。