考研压力大、睡不着觉可能是由于长期处于紧张、焦虑的情绪中，导致内分泌失调、生物钟紊乱。以下是一些可以尝试的方法：
1.调整心态：考研确实是人生中的一件大事，但并不是唯一的出路，要保持良好的心态，相信自己的能力。
2.适当运动：适当的运动可以缓解压力，帮助身体放松，提高睡眠质量。
3.饮食调整：避免食用咖啡、茶等含有咖啡因的食物，晚餐应避免过饱，可以在睡前喝一杯热牛奶或温水。
4.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
5.心理治疗：如认知行为疗法、冥想、放松训练等，可以帮助缓解压力和焦虑。
6.药物治疗：如果以上方法都不能有效缓解失眠症状，可以在医生的指导下使用一些镇静催眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但需要注意的是，这些药物都具有一定的依赖性和副作用，应在医生的指导下使用。
需要注意的是，长期失眠可能会对身体健康造成一定的影响，如免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等。如果失眠症状持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。同时，在考研期间，也要注意保持身体健康，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累和压力过大。