考研压力大导致睡不着觉是一种常见的现象，以下是一些应对方法：
1.心理调节：
正确认识压力：考研压力大是正常的，不要过分夸大压力的负面影响，要相信自己有应对压力的能力。
积极的自我暗示：在睡前，可以进行一些积极的自我暗示，如“我今天复习得很好，明天一定能考出好成绩”、“我已经为考研付出了很多努力，一定能够成功”等，增强自信心。
放松训练：可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心，缓解压力。
2.作息调整：
保持规律作息：尽量在每天的相同时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。
避免熬夜：不要在晚上过度使用电子设备或进行刺激性的活动，以免影响睡眠。
适当运动：适量的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。
3.饮食调整：
避免刺激性食物：避免在晚上摄入咖啡、茶、巧克力等刺激性食物，以免影响睡眠。
适量进食：不要在睡前吃太多东西，以免影响消化和睡眠。
营养均衡：保证饮食的营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
4.环境调整：
保持安静：创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
适宜的温度和湿度：保持卧室的温度和湿度适宜，让身体感到舒适。
使用舒适的寝具：选择舒适的床垫、枕头和被子，提高睡眠质量。
5.寻求帮助：
与他人交流：可以与家人、朋友或同学交流，分享自己的感受和压力，寻求他们的支持和建议。
专业心理咨询：如果压力过大影响到正常的生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于某些人群，如患有焦虑症、抑郁症等心理疾病的患者，考研压力可能会加重他们的病情。因此，如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，家人和朋友也应该给予他们更多的关心和支持，帮助他们度过这个难关。