降低龟头敏感程度的方法包括：分散注意力、使用避孕套、自然摩擦、药物治疗、手术治疗等。
一、分散注意力：在同房过程中，双方往往注意力高度集中，精神处于高度紧绷状态，这会导致龟头敏感度增加。男性可以通过将注意力转移到其他方面的方式，来有效降低龟头的敏感程度。
二、使用避孕套：在同房时使用避孕套，不但能起到有效避免怀孕的作用，同时也能在一定程度上降低龟头敏感度。
三、自然摩擦：
1.男性在日常生活中可以选择穿着较为宽松的内裤，睡觉时选择裸睡，这样通过不断与衣物或床品的摩擦，可以降低龟头的敏感程度。
2.还可以用手将包皮翻起，让完整的龟头露出，这也能对缓解龟头敏感程度起到有效的作用。
四、药物治疗：如果龟头过于敏感，且自然摩擦的方法无法有效缓解，那么可以在医生的指导下使用凝胶类药物，比如利多卡因凝胶等。
五、手术治疗：对于保守治疗效果不理想的情况，可以考虑采取降敏手术或隔敏手术，其不仅能够降低龟头敏感度，而且还能对早泄进行治疗。
总之，降低龟头敏感程度的办法有很多，应根据自身实际情况选择合适的方式，或者选择就医并遵循医嘱进行针对性处理。