龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：性生活时，当感觉快要射精时，停止刺激，等射精感消失后再继续刺激，如此反复训练，逐渐延长性生活时间。
挤压法：性生活时，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：在性生活前将延时喷剂喷于龟头，通过降低龟头敏感度来延长性生活时间。
延时避孕套：在避孕套上添加含有苯佐卡因等成分的延时剂，以降低龟头敏感度。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需要谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：积极治疗龟头炎，可有效降低龟头敏感度。
前列腺炎：治疗前列腺炎，可改善龟头敏感度高的情况。
5.调整心态：
性生活时不要过于紧张和焦虑，保持放松的心态，有助于延长性生活时间。
增加性生活的频率，使龟头逐渐适应外界刺激，也有助于降低敏感度。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。