龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：性生活时，当感觉快要射精时，停止刺激，直到兴奋感消退，再进行刺激，如此反复练习，逐渐延长时间。
挤压法：性生活时，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，逐渐延长时间。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头的刺激，从而降低敏感度。
3.局部外用药物：性生活前，在龟头涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，可以降低龟头敏感度。但需要注意药物的使用方法和剂量，避免引起不良反应。
4.口服药物：口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，可以调节射精反射，从而降低敏感度。但需要在医生的指导下使用。
5.治疗原发病：如果龟头敏感度高是由于某些疾病引起的，如前列腺炎、尿道炎等，需要积极治疗原发病，从而降低龟头敏感度。
6.心理调节：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如紧张、焦虑等。需要进行心理调节，放松心情，缓解压力。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要综合考虑多种方法，并且需要在医生的指导下进行。同时，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。如果龟头敏感度高严重影响性生活质量，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。