怀孕期间，为了既不增重过多又能保证胎儿健康成长，孕妇需要注意以下饮食建议：
1.增加蛋白质的摄入：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇的健康和胎儿的发育。孕妇可以选择深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
3.适量摄入碳水化合物：碳水化合物是孕妇能量的主要来源，但过量摄入可能会导致体重增加过多。孕妇可以选择全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的碳水化合物。
4.控制脂肪的摄入：脂肪的摄入过多可能会导致孕妇体重增加过多，还可能增加胎儿患心血管疾病的风险。孕妇可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。
5.注意饮食的均衡：孕妇需要注意饮食的均衡，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。孕妇可以选择多样化的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶类等。
6.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物可能会导致孕妇体重增加过多，还可能增加胎儿患心血管疾病的风险。孕妇需要避免食用高糖和高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。
7.注意饮食的卫生：孕妇需要注意饮食的卫生，避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以免感染细菌和病毒。孕妇还需要注意餐具的卫生，定期消毒。
总之，怀孕期间的饮食对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇需要注意饮食的均衡和卫生，避免食用高糖和高脂肪的食物，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以保证自己和胎儿的健康。