其实，孕期饮食只要遵循以下原则，就能做到长胎不长肉。
1.保证食物多样：每天的食物种类应达到12种以上，以谷类、薯类、杂豆类为主；多吃蔬菜、水果；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；奶类、大豆或其制品也要经常吃。
2.适当增加富含优质蛋白质及必需脂肪酸的食物：如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类和豆类等。
3.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供孕期所需的营养，还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
4.控制油、盐、糖的摄入量：应尽量减少食用油炸、油煎、熏烤类食物，以及腌制食品和添加糖的饮料和糕点等。
5.适量运动：孕期也应保持适量的运动，如散步、瑜伽等，不仅有助于控制体重，还有利于自然分娩。
总之，孕期饮食应注意营养均衡，合理控制体重增长。如果对孕期饮食有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。