关键点：孕晚期可吃一些低热量食物减少长肉，如蔬菜、水果、粗粮等，也可适当吃些瘦肉、鱼肉等肉类食品。
一、蔬菜：
孕晚期可适当食用蔬菜，比如白菜、青菜、菠菜等。蔬菜富含维生素、矿物质等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必需的营养。同时，蔬菜的热量相对较低，食用后不易形成大量脂肪，有助于控制体重增长。
二、水果：
孕晚期适量吃水果也是不错的选择，像苹果、橘子、哈密瓜等。水果不仅含有丰富的营养，还能在补充营养的同时一定程度上避免长肉过多。但需注意控制量，避免因摄入过多糖分而引起其他问题。
三、粗粮：
孕晚期吃粗粮，如高粱面、玉米面、荞麦面等，既能补充营养，又能减少脂肪合成。粗粮中含有较多的膳食纤维等，对孕妇的健康有益。
四、肉类食品：
除了上述食物，孕晚期也可适当吃些瘦肉、鱼肉等肉类。这些肉类富含蛋白质等营养，且相对来说不太容易导致体重过度增长。
总之，孕晚期的饮食要注意合理搭配，既要保证营养，又要尽量控制体重的过度增加，以利于孕妇和胎儿的健康。