孕晚期是胎儿生长发育最快的阶段，同时也是孕妇体重增长最快的时期。为了保证营养摄入和胎儿的健康发育，同时又不使体重过度增加，孕晚期的饮食选择非常重要。以下是一些建议：
1.增加蛋白质的摄入：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，同时也可以帮助孕妇维持饱腹感，减少食欲。建议孕妇在孕晚期增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇维持身体健康和胎儿的正常发育。建议孕妇在孕晚期多吃蔬菜和水果，每天摄入500克以上的蔬菜和水果。
3.选择低脂肪、低糖的食物：孕晚期孕妇的体重增长较快，为了避免体重过度增加，建议孕妇选择低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、鱼类、虾类、蔬菜、水果等。
4.控制主食的摄入量：主食中含有大量的碳水化合物，过量摄入会导致体重增加。建议孕妇在孕晚期控制主食的摄入量，每天摄入200-300克左右的主食。
5.适量摄入坚果和橄榄油：坚果和橄榄油富含不饱和脂肪酸，有助于孕妇维持心血管健康。建议孕妇在孕晚期适量摄入坚果和橄榄油。
6.避免高糖、高脂肪的食物：高糖、高脂肪的食物会导致体重增加，同时也会增加孕妇患妊娠期糖尿病和高血压的风险。建议孕妇在孕晚期避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。
7.注意饮食的均衡和多样化：孕妇在孕晚期需要摄入各种营养物质，以保证胎儿的正常发育。建议孕妇在饮食中注意均衡和多样化，避免单一食物的过度摄入。
总之，孕晚期的饮食选择非常重要，孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，控制主食和高糖、高脂肪食物的摄入量，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养物质，以保证胎儿的健康发育和自身的身体健康。