关键点：月经没来且乳头一碰就痛，可能与正常月经、怀孕、乳腺增生、乳头损伤、月经紊乱等有关。需先判断是否怀孕，再确定是否为乳房疾病或乳头损伤导致，以方便后续治疗。
具体阐述：
一、正常月经：女性可能出现经期综合征，即月经前因激素水平异常而有乳房胀痛、乳头疼痛等表现，通常在2-3天后会正常来月经。一般而言，月经前乳头疼痛规律与经期一致，这种情况可不作特殊处理，待月经来后症状多可自然缓解。
二、怀孕：育龄期女性若近期有未避孕的性行为，需考虑怀孕可能。怀孕后体内雌孕激素增加，在怀孕6-8周左右可能出现乳房小叶增生、乳房胀大、乳头疼痛等反应，但此时通常不会仅有单纯乳头疼痛，还常伴有乳房胀痛。可及时检测血液HCG水平和进行阴道超声以确定是否怀孕。确定怀孕后，孕妇应前往医院建档和产检，产检正常则无需特殊处理，随着孕期增加，症状可能缓解，平时注意饮食和心态。
三、乳头损伤：乳头损伤时会出现触痛，且非月经期月经不来。乳头可能有皮损、红肿等情况，可通过冷敷缓解疼痛，并用如红霉素软膏等抗生素软膏涂抹治疗。
四、月经紊乱：多由激素水平异常引起。乳腺受激素影响会出现疼痛等异常感觉，所以月经紊乱常与乳头、乳房不适同时出现。若因生活习惯不良导致内分泌失调而出现月经紊乱，可通过改善生活习惯、调整饮食、调节心态等改善。若存在如卵巢、下丘脑、垂体等内分泌腺异常等疾病因素，则需积极治疗原发病，必要时可在医生指导下口服激素治疗。
总结：当出现月经没来且乳头一碰就痛的情况时，要注意乳头和外阴清洁卫生，每日用温水清洗，宜选择纯棉宽松内衣裤，避免穿过紧衣物，且内衣裤要勤换洗并晾晒于通风处。