腰椎间盘突出压迫神经导致腰疼腿疼，可能与腰部外伤、长期劳损、腰椎间盘退变等有关。以下是一些医疗建议和健康指导：
1.就医检查：如果出现腰疼腿疼等症状，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、MRI等，以确定病因和病情严重程度。
2.治疗方法：
保守治疗：包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等。卧床休息可以缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。物理治疗如热敷、按摩、针灸等可以缓解疼痛，改善血液循环。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药等，可以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括微创手术和传统手术，如椎间孔镜手术、椎间盘切除术等。
3.健康指导：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站等，保持正确的坐姿和站姿，睡觉时可选用硬板床。
加强腰部锻炼：可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，但要注意适度，避免过度劳累。
注意腰部保暖：避免腰部受寒、受潮，尤其是在寒冷季节。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，加重病情。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和保养，以促进病情的早日康复。