头发掉的厉害可能是缺乏以下营养素：
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。如果蛋白质摄入不足，头发可能会变得脆弱、易断，甚至脱落。可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物来补充蛋白质。
2.维生素B7（生物素）：生物素有助于促进头发的生长和健康。缺乏生物素可能导致头发变薄、干燥、易断。可以通过食用富含生物素的食物，如蛋黄、肝脏、肾脏、蘑菇、鳄梨等，或者服用维生素B复合物来补充。
3.维生素D：维生素D对于头发的生长和健康也很重要。缺乏维生素D可能导致头发稀疏、脆弱。可以通过晒太阳或补充维生素D制剂来满足身体对维生素D的需求。
4.铁：铁是血液中携带氧气的重要物质，缺乏铁可能导致贫血，从而影响头发的生长和健康。可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来补充铁。
5.锌：锌对于头发的健康也起着重要作用。缺乏锌可能导致头发变薄、易断。可以通过食用海鲜、肉类、豆类等食物来补充锌。
除了补充营养素外，还可以采取以下措施来解决头发掉的厉害的问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、均衡饮食、适量运动等都有助于维持头发的健康。
2.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱易断，甚至脱落。尽量减少烫染的频率，使用温和的洗发水和护发产品。
3.注意头发护理：避免过度梳理头发、避免使用过热的吹风机等，都可以减少头发的损伤。
4.就医检查：如果头发掉的厉害是由于其他健康问题引起的，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等，需要及时就医检查，进行相应的治疗。
总之，头发掉的厉害可能是缺乏某些营养素的表现，也可能是其他健康问题的信号。通过调整饮食、补充营养素和保持良好的生活习惯，可以帮助改善头发的健康状况。如果问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的皮肤科医生进行进一步的评估和治疗。