掉头发厉害可能是缺乏以下几种营养物质：1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。如果蛋白质摄入不足，头发可能会变得脆弱、易断，甚至脱落。2.维生素：维生素
A：缺乏维生素A可能导致头发干枯、无光泽，甚至脱落
维生素B：维生素B族中的维生素B7（生物素）、维生素B5（泛酸）和维生素B3（烟酰胺）对头发的生长和健康都很重要。缺乏这些维生素可能导致头发稀疏、干燥、易断等问题
维生素C：维生素C有助于身体吸收铁，铁是合成黑色素的重要原料，缺乏维生素C可能影响黑色素的生成，导致头发变白
维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害，缺乏维生素E可能导致头发干枯、分叉。3.矿物质：铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁可能导致贫血，使头发得不到足够的营养供应，从而出现脱发的情况。锌：锌对头发的健康也很重要，缺乏锌可能导致头发稀疏、易断。铜：铜参与黑色素的合成，缺乏铜可能导致头发变白。
除了营养物质缺乏，以下因素也可能导致掉头发厉害：1.压力：长期的压力可能导致身体分泌过多的应激激素，如皮质醇，这可能影响头发的生长周期，导致脱发
2.疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等，可能导致头发脱落
3.药物：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致脱发
4.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，那么自己脱发的风险可能会增加
5.生活方式：不良的生活方式，如熬夜、吸烟、饮酒等，可能影响头发的健康。
如果发现自己掉头发厉害，建议采取以下措施：1.保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。2.减轻压力，采取适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。3.保持良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒等。4.及时就医，如果掉头发厉害是由于疾病或药物引起的，需要及时治疗原发疾病或调整药物。
需要注意的是，对于某些人来说，掉头发可能是正常的生理现象，尤其是在季节变化或压力较大时。但是，如果掉头发的情况严重影响了生活质量，或者持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定原因并采取相应的治疗措施。