怀孕时颈椎疼痛难忍，需注意不可用药物治疗以免刺激胎儿。应选择保守物理治疗来缓解疼痛。
一、保暖和促进血液循环：颈部可围围巾保暖，也可到医院推拿科进行局部推拿按摩，活血化瘀放松肩颈。
1.围巾保暖：能让颈部保持温暖，减少因寒冷导致的不适。
2.推拿按摩：通过专业手法促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
二、坐位姿势：双侧肘关节要有支撑，头略后仰，选择有靠背座椅，使颈、肩、背部肌肉充分放松。
(1)肘关节支撑：可分担肩部压力，让上半身更稳定。
(2)头后仰和靠椅：有助于维持颈椎正常生理曲度，放松肌肉。
三、减少玩手机时间并练习米字操：避免长时间低头，每天进行米字操练习。
(1)减少玩手机：防止长时间低头加重颈椎负担。
(2)米字操：活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量。
四、适当进行孕期专业运动和多出去走走：对颈椎及全身健康都有益。
(1)专业运动：适合孕期身体状况，增强体质。
(2)出去走走：改善心情，也能活动身体。
总之，怀孕时颈椎疼痛要采用合适的保守治疗方法，注意保暖、姿势、减少不良习惯、适度运动等，以促进颈椎恢复，保障自身和胎儿健康。